Burnout Prävention Coaching für nachhaltige Stärke und Resilienz

Fühlst du dich oft erschöpft und hast das Gefühl, die Lösung liegt in einer noch besseren To-do-Liste? Burnout Prävention Coaching ist viel mehr als reines Zeitmanagement. Es ist ein gezielter Prozess, bei dem wir uns die echten Wurzeln von chronischer Überlastung anschauen – und zwar bevor daraus ein ernsthaftes Problem wird.

Warum Erschöpfung selten nur ein Zeitproblem ist

Dein Kalender ist top organisiert, aber du fühlst dich trotzdem ständig unter Druck? Das ist ein klares Zeichen, dass das Problem tiefer sitzt. Burnout ist fast nie das Ergebnis eines vollen Terminkalenders allein. Meistens ist es eine Mischung aus inneren Antreibern, emotionalen Stressmustern und äußeren Belastungen, die sich über lange Zeit aufstauen.

Reines Zeitmanagement kratzt da nur an der Oberfläche. Es hilft dir vielleicht, noch effizienter in deinem Hamsterrad zu laufen, aber es hält das Rad nicht an. Ein gezieltes Burnout Prävention Coaching setzt genau hier an: Wir finden gemeinsam heraus, was dich wirklich erschöpft.

Wir schauen uns an, welche unbewussten Glaubenssätze wie „Ich muss immer alles perfekt machen“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“ deine Energiereserven unbemerkt leersaugen. Ziel ist es, diese Muster zu erkennen und aufzulösen.

Dieser emotionsfokussierte Ansatz hilft dir, Frühwarnzeichen nicht nur zu bemerken, sondern ihre Botschaft zu entschlüsseln. Statt nur Symptome wie Müdigkeit oder Gereiztheit zu bekämpfen, lernst du, die Verbindung zwischen deinen Gedanken, Gefühlen und deinem körperlichen Stresslevel zu verstehen und aktiv zu steuern.

Der Anstieg von Burnout als Weckruf

Die Dringlichkeit dieses Themas wird durch aktuelle Zahlen untermauert. Die Statistiken in Deutschland zeigen einen besorgniserregenden Aufwärtstrend. Allein im Jahr 2022 führten Burnout-Diagnosen bei AOK-Versicherten zu 4,8 Millionen Fehltagen. Das sind 70 % mehr als noch zehn Jahre zuvor. Burnout-bedingte Krankschreibungen machen mittlerweile fast 30 % aller psychisch bedingten Fehltage aus.

Die folgende Infografik visualisiert den alarmierenden Anstieg und die daraus resultierenden Fehltage.

Diese Daten sind ein klarer Weckruf. Sie zeigen, wie wichtig es ist, proaktiv zu handeln, um nicht in die Erschöpfungsspirale zu geraten.

Die folgende Gegenüberstellung verdeutlicht, warum ein emotionsfokussiertes Coaching oft tiefer geht als klassische Selbsthilfe-Methoden.

Ansätze zur Burnout-Prävention im Vergleich

Aspekt	Klassische Selbsthilfe	Burnout Prävention Coaching
Fokus	Symptombekämpfung (z. B. Zeitmanagement)	Ursachenforschung (innere Antreiber, Stressmuster)
Tiefe	Bleibt oft an der Oberfläche	Geht in die Tiefe, zu unbewussten Glaubenssätzen
Individualität	Allgemeine Tipps für alle	Maßgeschneiderte Strategien für deine Situation
Begleitung	Alleiniger Prozess, oft mit Motivationshürden	Professionelle Begleitung, die Orientierung gibt
Nachhaltigkeit	Kurzfristige Linderung, Muster kehren oft zurück	Langfristige Veränderung durch neue Denk- & Verhaltensweisen

Während Selbsthilfe ein guter erster Schritt sein kann, bietet ein emotionsfokussiertes Coaching den entscheidenden Vorteil der persönlichen Begleitung und Tiefe, um wirklich nachhaltige Veränderungen zu bewirken.

Im Coaching entwickeln wir gemeinsam Werkzeuge, mit denen du nicht nur einem Burnout vorbeugst, sondern deine Energie und Lebensfreude aktiv gestaltest. Es geht darum, echte Resilienz aufzubauen – die Fähigkeit, flexibel und stark auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren, ohne dabei auszubrennen. Wenn du bereit bist, diesen tieferen Weg zu gehen, ist ein unverbindliches Erstgespräch der perfekte erste Schritt.

Was bei chronischem Stress in deinem Gehirn passiert

Um einem Burnout wirksam vorzubeugen, müssen wir verstehen, was Stress in unserer Schaltzentrale – dem Gehirn – eigentlich anstellt. Stell dir vor, dein Gehirn hat ein eingebautes Alarmsystem. Bei kurzzeitigem Stress ist das genial: Es schärft deine Sinne, mobilisiert Energie und macht dich blitzschnell handlungsfähig.

Doch was passiert, wenn dieser Alarm einfach nicht mehr ausgeht?

Chronischer Stress versetzt dein Gehirn in einen permanenten Ausnahmezustand. Dieser Dauer-Alarm führt zu tiefgreifenden Veränderungen in deiner Neurobiologie, die dich direkt in die Erschöpfung treiben. Ein Burnout Prävention Coaching setzt genau hier an. Es hilft dir, diese Mechanismen zu durchschauen und aktiv gegenzusteuern.

Die psychische Belastung am Arbeitsplatz hat ein bedenkliches Ausmaß erreicht. Eine repräsentative Studie von Mavie Care aus dem Jahr 2024, die über 1.000 Arbeitnehmende in Deutschland befragte, liefert alarmierende Einblicke. Das zentrale Ergebnis: 70 Prozent fühlen sich häufig gestresst, wobei mehr als die Hälfte den Job als Hauptursache nennt. Psychische Erkrankungen sind bereits für 17,4 Prozent aller Krankheitstage verantwortlich. Die Konsequenz dieser Dauerbelastung: Die Altersgruppe zwischen 31 und 40 Jahren zeigt das höchste Burnout-Risiko, was verdeutlicht, wie wichtig frühes Handeln ist.

Dein emotionales Alarmsystem und dein rationaler CEO

In deinem Gehirn spielen bei Stress vor allem zwei Akteure die entscheidende Rolle: die Amygdala und der präfrontale Kortex. Man kann sie sich gut als ein Team vorstellen.

• Die Amygdala (Dein emotionales Alarmsystem): Dieser kleine, mandelförmige Bereich ist dein Gefahrenscanner. Sie reagiert in Sekundenbruchteilen auf potenzielle Bedrohungen – eine kritische E-Mail vom Chef, ein unerwarteter Anruf – und löst die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion aus, indem sie Stresshormone wie Cortisol ausschüttet.

• Der präfrontale Kortex (Dein rationaler CEO): Dieser Bereich direkt hinter deiner Stirn ist für logisches Denken, Planen, Impulskontrolle und die Regulation von Gefühlen zuständig. Er ist die Stimme der Vernunft, die der Amygdala signalisiert: „Ruhig bleiben, das ist nur eine E-Mail, keine lebensbedrohliche Gefahr.“

Bei normalem, kurzem Stress arbeiten die beiden super zusammen. Die Amygdala schlägt Alarm, der präfrontale Kortex bewertet die Lage und beruhigt das System, sobald die Situation geklärt ist. Unter Dauerstress kippt dieses empfindliche Gleichgewicht jedoch.

Wie Dauerstress das Team aus dem Gleichgewicht bringt

Stell dir vor, dein Alarmsystem schrillt ununterbrochen. Genau das passiert bei chronischem Stress. Die ständige Flut an Stresshormonen verändert die Struktur und Funktion deines Gehirns nachhaltig.

Unter dem Dauerfeuer von Cortisol wird die Amygdala überempfindlich und wächst sogar. Gleichzeitig verkümmern die neuronalen Verbindungen im präfrontalen Kortex. Dein Alarmsystem wird lauter und lauter, während dein rationaler CEO an Einfluss verliert.

Dieses Ungleichgewicht hat spürbare Folgen für deinen Alltag. Deine überreizte Amygdala reagiert schon auf kleinste Auslöser mit einer vollen Stressreaktion. Ein verpasster Anruf fühlt sich an wie eine Katastrophe, eine harmlose Frage vom Kollegen wie ein persönlicher Angriff. Du bist ständig „auf 180“, emotional erschöpft und kannst dich kaum noch konzentrieren.

Gleichzeitig kann dein überlasteter präfrontaler Kortex seine Aufgaben nicht mehr richtig erfüllen. Die Fähigkeit zur Selbstregulation schwindet, was direkt zu den typischen Burnout-Symptomen führt:

• Emotionale Erschöpfung: Dein System läuft permanent im Hochleistungsmodus und bekommt keine Chance mehr, sich zu regenerieren.

• Zynismus und Distanz: Eine Schutzreaktion deines überforderten Gehirns, um sich vor weiterer emotionaler Überstimulation abzuschotten.

• Gefühl der Wirkungslosigkeit: Die Fähigkeit, Probleme zu lösen und klare Entscheidungen zu treffen, ist durch den geschwächten präfrontalen Kortex stark eingeschränkt.

Im Burnout Prävention Coaching geht es nicht darum, dir beizubringen, „einfach positiver zu denken“. Es geht viel tiefer. Du lernst, wie du diese neurobiologischen Muster durchbrechen kannst. Wir arbeiten gezielt daran, die Amygdala zu beruhigen und den präfrontalen Kortex wieder zu stärken.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Coaching auf neurobiologischer Ebene wirkt, findest du in unserem Beitrag über Neurowissenschaft im Coaching weitere spannende Einblicke. Das Ziel ist klar: Deinem Gehirn beizubringen, wieder angemessen auf Stress zu reagieren und seine natürliche Fähigkeit zur Regeneration zurückzugewinnen.

Praktische Methoden, die im Coaching wirklich helfen

Wie genau sieht ein Burnout Prävention Coaching in der Praxis aus? Statt nur an der Oberfläche zu kratzen und ein paar gut gemeinte Verhaltenstipps zu geben, gehen wir deutlich tiefer. Das Ziel ist klar: Wir wollen nicht nur Symptome lindern, sondern die eigentlichen Ursachen deiner Erschöpfung an der Wurzel packen.

Dafür arbeiten wir mit Methoden, die direkt auf dein Nervensystem einwirken. Stell es dir wie einen Reset-Knopf für dein inneres Alarmsystem vor, das durch den ständigen Stress einfach überreizt ist.

Stressreaktionen im Körper beruhigen

Ein zentraler Hebel im Coaching ist die Regulierung deines autonomen Nervensystems. Wenn du ständig unter Strom stehst, befindet sich dein Körper im pausenlosen „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Das frisst Unmengen an Energie und führt dich auf direktem Weg in die Erschöpfung.

Im Coaching nutzen wir ganz gezielte Techniken, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Dazu gehören vor allem körperorientierte Methoden, die dir helfen, die Signale deines Körpers wieder besser wahrzunehmen und sie aktiv zu beeinflussen.

Indem du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst auf körperliche Empfindungen zu lenken, beruhigst du dein Nervensystem. So gewinnst du die Kontrolle über deine Stressreaktionen zurück, anstatt dich von ihnen überrollen zu lassen.

Das sind keine reinen Entspannungsübungen. Vielmehr ist es ein aktives Training, um die Verbindung zwischen deinem Gehirn und deinem Körper neu zu justieren und deine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation wiederzuerwecken.

Energieräuber identifizieren und auflösen

Oft sind es unbewusste Glaubenssätze und innere Antreiber, die uns die meiste Kraft rauben. Sätze wie „Ich muss immer perfekt sein“, „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich bin nur dann etwas wert, wenn ich leiste“ wirken wie unsichtbare Energievampire.

Sie zwingen dich in Verhaltensmuster, die dich unweigerlich auslaugen. Im Burnout Prävention Coaching spüren wir genau diese tief sitzenden Überzeugungen auf. Wir machen sie sichtbar und stellen ihre Gültigkeit infrage.

Ein ganz entscheidender Schritt ist dann, die emotionalen Blockaden zu lösen, die an diese Glaubenssätze gekoppelt sind. Wir arbeiten daran, alten emotionalen Ballast zu verarbeiten, damit du dich von dem Zwang befreien kannst, ständig über deine Grenzen zu gehen. Du lernst, deinen Selbstwert von deiner Leistung zu entkoppeln.

Neue Ressourcen aufbauen und Grenzen setzen

Sobald die alten Stressmuster aufgelöst sind, entsteht Raum für Neues. Ein wichtiger Teil des Coachings ist es, gesunde und stärkende Routinen aufzubauen, die wirklich zu dir und deinem Leben passen.

Hier geht es um ganz konkrete Fähigkeiten für deinen Alltag:

• Grenzen spüren und kommunizieren: Du lernst, deine Belastungsgrenzen früher wahrzunehmen und sie klar, aber respektvoll nach außen zu vertreten – ganz ohne Schuldgefühle.

• Emotionale Ressourcen stärken: Wir finden heraus, was dir wirklich Energie gibt, und sorgen dafür, dass diese Kraftquellen einen festen Platz in deinem Alltag bekommen. Das können Hobbys sein, bestimmte Menschen oder einfach nur Momente der Ruhe.

• Achtsamkeit entwickeln: Du trainierst, präsenter im Hier und Jetzt zu sein, anstatt ständig in sorgenvollen Gedanken an die Zukunft oder im Grübelkarussell der Vergangenheit zu hängen. Mehr zu diesem Thema findest du auch in unserem Artikel über Achtsamkeit im Business.

Die folgende Tabelle fasst zusammen, welche Techniken zum Einsatz kommen und welchen konkreten Nutzen sie für dich im Alltag haben.

Wirkung zentraler Coaching-Methoden

Diese Tabelle fasst zusammen, welche Techniken zum Einsatz kommen und welchen konkreten Nutzen sie für dich im Alltag haben.

Coaching-Fokus	Wirkungsweise	Dein Nutzen im Alltag
Nervensystem-Regulation	Gezielte Übungen beruhigen die überaktive Amygdala und stärken den präfrontalen Kortex.	Du reagierst gelassener auf Stress, kannst klarer denken und fühlst dich weniger getrieben.
Arbeit an Glaubenssätzen	Unbewusste, limitierende Überzeugungen werden aufgedeckt und transformiert.	Du befreist dich von innerem Druck, Perfektionismus und dem Zwang, es allen recht machen zu müssen.
Emotionsfokussierung	Emotionale Blockaden und alter „Stress-Ballast“ werden gezielt verarbeitet und gelöst.	Du fühlst dich emotional leichter, hast mehr Energie und kannst alte Muster nachhaltig durchbrechen.
Ressourcen-Aktivierung	Deine persönlichen Stärken und Energiequellen werden identifiziert und bewusst genutzt.	Du weißt genau, was dir Kraft gibt, und kannst deine Akkus gezielt und effektiv wieder aufladen.

Am Ende geht es darum, dir maßgeschneiderte Werkzeuge an die Hand zu geben. Du lernst, wie du deine emotionale und mentale Gesundheit aktiv steuern kannst, um nicht nur einem Burnout vorzubeugen, sondern ein Leben mit mehr Energie und Freude zu führen.

Für wen ist ein Burnout-Präventionscoaching der richtige Schritt?

Ein Burnout Prävention Coaching ist viel mehr als ein Notfall-Kit, wenn es schon brennt. Sieh es lieber als einen Kompass für alle, die ihren Weg durchs (Berufs-)Leben nicht nur leistungsfähig, sondern auch erfüllt und gesund gehen wollen. Mal ehrlich: Kommt dir eine der folgenden Situationen bekannt vor?

Für Führungskräfte im Spannungsfeld

Als Führungskraft stehst du oft zwischen allen Stühlen. Oben die Erwartungen des Managements, unten die Bedürfnisse deines Teams. Dieser Spagat zwischen strategischen Zielen und menschlicher Führung ist ein echter Energiefresser.

Du fühlst dich wahrscheinlich verantwortlich, immer stark zu sein und für alles eine Lösung zu haben. Dabei bleibst du selbst auf der Strecke. Im Coaching lernst du, diesen Druck zu managen, authentisch zu führen und eine gesunde Balance zwischen der Verantwortung für andere und der Fürsorge für dich selbst zu finden. Du entwickelst Strategien, die dein Team stärken, ohne dass du dabei ausbrennst.

Für Selbstständige und ambitionierte Angestellte

Deine Arbeit ist deine Leidenschaft – und genau da lauert die Gefahr. Als Selbstständiger oder hoch engagierter Mitarbeiter verschwimmen die Grenzen zwischen Job und Privatleben blitzschnell. Die Leidenschaft kippt zur Belastung, wenn das Abschalten unmöglich wird und die To-do-Liste den Feierabend dominiert.

Du spürst, wie die anfängliche Begeisterung langsam einer zähen Erschöpfung weicht. Trotz Erfolgen macht sich eine innere Leere breit. Ein Burnout Prävention Coaching hilft dir, dein Feuer zu bewahren. Du lernst, nachhaltig mit deiner Energie umzugehen und klare Grenzen zu ziehen, die deine Lebensqualität sichern.

Für Menschen in sozialen und kreativen Berufen

Ob in der Pflege, im sozialen Bereich oder als Kreativer – du gibst jeden Tag einen großen Teil deiner emotionalen Energie für andere. Dein Beruf verlangt viel Empathie und Engagement. Das macht dich besonders anfällig für emotionale Erschöpfung.

Oft fühlst du dich für das Wohl anderer verantwortlich und übersiehst dabei deine eigenen leeren Akkus. In kreativen Branchen kommt noch der ständige Druck dazu, innovativ und leistungsfähig zu sein. Ein Coaching unterstützt dich dabei, gesunde Abgrenzungsstrategien zu entwickeln, deine emotionalen Speicher gezielt wieder aufzufüllen und einen Weg zu finden, deine Berufung zu leben, ohne dich selbst darin zu verlieren.

Ein Coaching als dein persönlicher Wegweiser

Diese Beispiele sind typische Konstellationen, aber am Ende ist jede Situation einzigartig. Genau hier setzt das Coaching an. Es gibt keine Lösungen von der Stange. Es geht darum, deine ganz persönliche Lebenswelt zu verstehen und gemeinsam maßgeschneiderte Strategien für deine Herausforderungen zu entwickeln.

Ein Burnout Prävention Coaching ist für dich sinnvoll, wenn du:

• Frühwarnzeichen wie ständige Müdigkeit, Reizbarkeit oder schwindende Motivation an dir bemerkst.

• Das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, anstatt dein Leben selbst in die Hand zu nehmen.

• Lernen willst, „Nein“ zu sagen – ohne dich danach schuldig zu fühlen.

• Deine inneren Antreiber verstehen und den Teufelskreis des Perfektionismus durchbrechen möchtest.

• Proaktiv in deine mentale Gesundheit und langfristige Leistungsfähigkeit investieren willst.

Wenn du dich in diesen Punkten wiederfindest, bist du nicht allein. Es ist ein Zeichen von Stärke, sich Unterstützung zu holen. In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir gemeinsam herausfinden, wie ein Coaching dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und Energie unterstützen kann.

Wie unser gemeinsamer Weg aussieht

Den ersten Schritt zu wagen, fühlt sich oft am größten an. Vielleicht geht dir durch den Kopf, was genau in einem Burnout Prävention Coaching passiert und ob das überhaupt das Richtige für dich ist. Genau deshalb will ich dir hier ganz offen und klar zeigen, wie die Zusammenarbeit mit mir bei Salmi Coaching abläuft – ohne Überraschungen, dafür mit viel Sicherheit.

Der Kern des Ganzen ist einfach: Es geht darum, dir einen geschützten Raum zu geben. Einen Ort, an dem du dich öffnen und an deinen Themen arbeiten kannst, und zwar genau in deinem Tempo.

Schritt 1: Das unverbindliche Erstgespräch – wir lernen uns kennen

Alles beginnt mit einem ersten Kontakt. Deshalb ist das Erstgespräch für dich immer kostenlos und absolut unverbindlich. Es hat vor allem einen Zweck: herauszufinden, ob wir zueinander passen.

Hier bekommst du den Raum, mir in aller Ruhe zu erzählen, was dich gerade umtreibt. Wo stehst du? Was raubt dir Kraft? Und wo möchtest du eigentlich hin? Wir schauen ganz offen, ob die Chemie zwischen uns stimmt, denn Vertrauen ist die absolute Basis für ein Coaching, das wirklich etwas bewegt.

Gleichzeitig erhältst du von mir eine ehrliche, professionelle Einschätzung, wie ich dich unterstützen kann. Wir klären all deine Fragen zum Ablauf, zu den Methoden und zum organisatorischen Rahmen. Am Ende entscheidest du – ganz ohne Druck.

Schritt 2: Die eigentliche Coaching-Phase – wir arbeiten am Kern

Sobald du dich für uns entscheidest, starten wir in die eigentliche Coaching-Arbeit. Jede Sitzung wird individuell auf dich zugeschnitten, folgt aber einer klaren Struktur, die uns hilft, fokussiert und wirksam an deinen Zielen zu arbeiten.

So sieht eine typische Sitzung bei mir aus:

1. Ankommen & Check-in: Zu Beginn nehmen wir uns einen Moment Zeit. Was hat dich seit unserem letzten Gespräch beschäftigt? Gab es kleine Erfolge oder neue Hürden?

2. Klares Ziel für heute: Wir legen gemeinsam fest, worum es heute konkret gehen soll. Was möchtest du am Ende dieser Stunde für dich mitnehmen?

3. Die eigentliche Arbeit: Das ist das Herzstück. Mit gezielten, emotionsfokussierten Methoden tauchen wir tiefer in dein Thema ein. Wir bleiben nicht an der Oberfläche, sondern beziehen auch deine Emotionen und dein Körpergefühl mit ein. Genau dort finden wir die wahren Ursachen deiner Stressmuster – und die Hebel, um sie zu verändern.

4. Integration & nächste Schritte: Zum Schluss fassen wir die wichtigsten Erkenntnisse zusammen. Mir ist wichtig, dass du aus jeder Sitzung einen konkreten, umsetzbaren Schritt für deinen Alltag mitnimmst. So landen die Veränderungen nicht nur im Coaching-Raum, sondern mitten in deinem Leben.

Dieser strukturierte und zugleich flexible Ansatz sorgt dafür, dass wir nicht ziellos umherirren, sondern du nach jeder Sitzung spürbare Fortschritte machst.

Ort und Flexibilität: Online oder vor Ort in Bonn

Ob wir uns online per Video treffen oder persönlich in meinen Raum in Bonn – das entscheiden wir gemeinsam. Beide Wege sind erprobt und gleichermaßen wirksam.

Ein Online-Coaching gibt dir maximale Flexibilität und spart dir Anfahrtswege. Ein persönliches Treffen schafft eine andere Art von direkter Begegnung. Wir finden die Lösung, die am besten in dein Leben passt.

Die Methoden, mit denen ich arbeite, funktionieren in beiden Settings hervorragend und führen zu nachhaltigen Ergebnissen. Wenn du genauer wissen willst, was genau in einem emotionsfokussierten Coaching bei Salmi Coaching passiert, habe ich hier mehr Details für dich zusammengefasst.

Der gesamte Prozess ist darauf ausgelegt, dich bestmöglich zu unterstützen. Mein Ziel ist es, dir wirksame Werkzeuge an die Hand zu geben, damit du deinen Weg schon bald wieder selbstständig und gestärkt gehen kannst.

Der erste Schritt liegt bei dir. Ich lade dich herzlich ein, das kostenlose Erstgespräch zu nutzen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie dein ganz persönlicher Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und Lebensfreude aussehen kann.

Häufige Fragen zum Burnout-Präventionscoaching

Du hast bis hierhin gelesen und spürst, dass ein Burnout Prävention Coaching der richtige Weg für dich sein könnte. Vielleicht schwirren dir aber noch ein paar Fragen im Kopf herum. Das ist völlig normal und sogar ein gutes Zeichen, denn es zeigt, dass du dich ernsthaft mit deinem Wohlbefinden auseinandersetzt.

Hier möchte ich dir klare und ehrliche Antworten auf die häufigsten Fragen geben. Mein Ziel ist es, letzte Unsicherheiten aus dem Weg zu räumen, damit du mit einem sicheren Gefühl den nächsten Schritt gehen kannst.

Was unterscheidet ein Coaching von einer Psychotherapie?

Eine absolut zentrale Frage, und die Abgrenzung ist enorm wichtig. Stell es dir am besten so vor: Ein Burnout Prävention Coaching ist wie ein gezieltes Training mit einem Personal Trainer für deine mentale Fitness. Du bist im Kern gesund, fühlst dich aber überlastet, gestresst und möchtest proaktiv deine Stresskompetenz und Resilienz aufbauen, um für künftige Stürme gewappnet zu sein.

Im Coaching arbeiten wir lösungsorientiert und schauen nach vorn. Es geht darum, deine vorhandenen Stärken zu aktivieren und neue, gesunde Strategien für deinen Alltag zu entwickeln.

Eine Psychotherapie ist dagegen eine medizinische Heilbehandlung. Sie ist der richtige und notwendige Weg, wenn bereits eine psychische Erkrankung wie ein manifestes Burnout-Syndrom, eine Depression oder Angststörung ärztlich diagnostiziert wurde.

Coaching ist Prävention und Stärkung für psychisch gesunde Menschen in Belastungssituationen. Therapie ist die Behandlung einer Krankheit. Sollten wir im Prozess feststellen, dass eine therapeutische Begleitung sinnvoller wäre, spreche ich das absolut transparent an und helfe dir bei der Orientierung.

Wie viele Sitzungen braucht man normalerweise?

Darauf gibt es keine Pauschalantwort, denn jeder Mensch und jede Situation sind einzigartig. Mein Anspruch ist es, dich so kurz wie möglich und so lange wie nötig zu begleiten. Du sollst nicht in eine Abhängigkeit geraten, sondern schnellstmöglich wieder selbst ins Handeln kommen.

Meine Erfahrung zeigt, dass viele Klienten schon nach drei bis fünf Sitzungen eine deutliche Veränderung spüren – eine neue Ruhe, mehr Klarheit, eine bessere emotionale Balance. Oft reichen wenige, aber intensive Termine, um die entscheidenden Impulse zu setzen und die Weichen neu zu stellen.

Im kostenlosen Erstgespräch bekommen wir gemeinsam ein Gefühl für deinen individuellen Bedarf. Auf dieser Basis können wir eine realistische Einschätzung für den Umfang des Coachings geben. Es geht darum, dir wirksame Werkzeuge an die Hand zu geben, damit du deinen Weg bald wieder selbstständig und gestärkt gehen kannst.

Funktioniert ein Online-Coaching genauso gut wie ein persönliches Treffen?

Ja, absolut. Ich biete beide Formate an, und die Erfahrung zeigt: Sie sind gleichermaßen wirksam. Die Entscheidung, ob wir uns online oder vor Ort in Bonn treffen, hängt ganz von deinen persönlichen Vorlieben und deiner Lebenssituation ab.

Ein Online-Coaching bietet dir maximale Flexibilität:

• Keine Anfahrtswege: Du sparst wertvolle Zeit und kannst die Sitzung bequem in deinen Alltag integrieren.

• Vertraute Umgebung: Du bleibst in deinem gewohnten Umfeld, was für viele eine zusätzliche Sicherheit schafft.

• Ortsunabhängigkeit: Du kannst mein Coaching-Angebot von überall aus wahrnehmen.

Ein persönliches Treffen hat den Vorteil der direkten menschlichen Begegnung, die manche Menschen sehr schätzen. Die emotionsfokussierten Methoden, die den Kern meiner Arbeit bilden, lassen sich in beiden Settings hervorragend anwenden. Wir finden gemeinsam heraus, was für dich am besten passt.

Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?

Da Coaching eine präventive Beratungsleistung und keine Heilbehandlung im Sinne des Gesetzes ist, werden die Kosten in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Es ist eine bewusste Investition in dich selbst – in deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und vor allem in deine Lebensqualität.

Für Selbstständige, Freiberufler oder Führungskräfte besteht oft die Möglichkeit, Coaching-Kosten als Betriebsausgaben oder Werbungskosten steuerlich geltend zu machen. Sprich dazu am besten kurz mit deinem Steuerberater, um die Details für deine Situation zu klären.

Betrachte es als eine der wertvollsten Investitionen, die du tätigen kannst. Sie zahlt sich nicht in Geld aus, sondern in weniger Stress, mehr Energie und echter Lebensfreude – und das nachhaltig.

---

Bist du bereit, den Kreislauf aus Stress und Erschöpfung zu durchbrechen und aktiv in deine Resilienz zu investieren? Bei Salmi Coaching begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke. Vereinbare jetzt dein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch, um herauszufinden, wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen können. Buchen Sie hier Ihren Termin.